Que son os hipopresivos?
A Ximnasia Abdominal Hipopresiva engloba unha serie de técnicas que, mediante diferentes posturas e movementos e por medio da contracción do noso músculo diafragma na inspiración (apnea inspiratoria), consegue facer un efecto de succión das nosas vísceras. O resultado é unha presión negativa dentro da cavidade abdominal e pélvica o que provoca unha reacción tónica reflexa da musculatura do suelo pélvico e do cinto abdominal.
Qué debemos tene en conta á hora de facer hipopresivos?
Antes de nada debemos tene en conta que é necesario contar coa guía dun profesional debidamente formado na ximnasia abdominal hipopresiva que poida adaptar cada exercicio ás nosas necesidades e que nos aconselle sobre a nosa postura e a nosa respiración en cada un dos exercicios.
Tamén convén tene en conta á hora de facer abdominais hipopresivos que, como no método Pilates, unha correcta postura de partida é primordial para facer ben o exercicio.
O profesional cualificado guiarános na práctica dos abdominais hipopresivos indicándonos si estamos levando unha postura correcta, cánto tiempo debemos permanecer en apnea, etc…
Qué beneficios tienen los abdominales hipopresivos?
- Reducen o perímetro abdominal nun período de tempo corto:
- Olvídate da incontinencia urinaria
- Melloran a vida sexual
- Recuperación post-parto
- Mellora a saúde da espalda
- Mellora o rendimento deportivo
Cánto debe durar unha clase de hipopresivos?
A duración das clases non debe sobrepasar os 30 minutos. A recomendación é que os abdominais hipopresivos se realicen nunha rutina de entre 20 e 30 minutos ou como complemento de outra sesión, xa que no están dirixidos á perda de peso sinon ao efecto muscular. O exceso de práctica máis aló do tempo recomendado é profundamente incómodo, agotador e perxudicial para a saúde.
Quizáis oíras fablar de lugares con clases de hipopresivos de 45 minutos ou máis, pero en realidade a práctica de hipopresivos nesas clases non sobrepasa os trinta minutos e recurren a exercicios doutras disciplinas pra rellenar a clase.